「新知識」分類相關日記 @馬克的定禪天

目前分類：「新知識」的相關文章

瀏覽方式： 摘要列表 | 標題列表

[引用] 10個習慣心臟輕鬆跳

2012030722:37

【聯合報／記者莊琇閔／台北報導】
10個習慣心臟輕鬆跳 1. 養成規律運動習慣強化心臟的運動以有氧運動較佳，其中又以中等強度的運動對心臟最有效，只要天天做就可以強化心臟。這些運動包括快走、騎腳踏車、爬樓梯、登山、太極拳、跳土風舞、慢跑、游泳等，每天做30分鐘，就能達到強化心臟的目的。 2. 立即戒菸吸菸會增加血氧量的消耗，加重心臟負擔。 3.控制體重肥胖會導致代謝症候群，增加罹患心臟病的風險。 4. 保持心情輕鬆愉快憂鬱、憤...

分類:新知識 / 留言(1)

[引用] 10種食物吃出好「心」人

2012030622:36

【聯合報／記者莊琇閔／台北報導】
乍暖還寒的春天，伴著春雷驟雨來報到，別以為已經脫離心血管疾病的威脅。事實上，在氣溫極不穩定的初春，心血管疾病的潛在威脅不容忽視。今年春節期間，在早晚溫差達攝氏10度的南台灣，三天內就發生七位中壯年人猝死事件，死因判定為心血管疾病發作。不管你年紀多大，不管你現在是不是好「心」人，都要及早建立良好生活習慣，提防三高報到。以下10種食物和10個生活好習慣，幫助你遠離心病威脅。 10種食物吃出好心人 1. 核桃 ...

分類:新知識 / 留言(1)

[引用] 血液油膩膩無關胖瘦都藏危機

2012030622:35

【聯合報／記者陳俐君／報導】
案例故事：
年僅30歲，擔任業務員的鄭先生，原本是個身材標準的型男，但因每天在外衝刺業績，三餐不是靠速食果腹，就是與客戶大魚大肉；半年下來，整個人胖了一圈，精神也變差了。面對身體細微變化，鄭先生原本不以為意。但某次外出拜訪客戶，才走到一半，突然胸部悶痛讓他喘不過氣，就醫檢查竟發現，是高血脂引起的心肌梗塞，還好及時以氣球擴張術治療，才穩住病情。長期堆「肥」血管難通行分離人體血清中所含的脂肪，包含了膽固...

分類:新知識 / 留言(2)

[引用] 武陵櫻花季-拍攝探索

2012030216:21

武陵櫻花季-拍攝探索
每年的二月初-三月初是武陵農場的櫻花季，而今年，在本週即將進入櫻花盛開期，預計在228假期前後達到最佳狀態，武陵有獨特的粉紅佳人櫻花，廣闊的櫻花分佈，非台灣其它地方所能比擬，也因此，近幾年來，武陵的櫻花季，成為廣大攝影人口的朝聖之路。

在近年來的武陵櫻花攝影，困難點已不在像是路途遙遠，天氣不好掌握...等問題，因為晴天有晴天的美，即使在陰雨天，武陵的櫻花林，還是可以展現不同的風情。
較困難的是，武陵...

分類:新知識 / 留言(0)

[引用] 肺癌早期無症狀易忽略

2012021622:24

【台灣新生報／記者蘇湘雲／台北報導】
帽子歌后鳳飛飛驚傳於今年一月三日因肺癌辭世。台大醫院新竹分院胸腔科主任柯政昌表示，肺癌早期幾乎沒有症狀，等到出現會咳、會喘、會疼等症狀，大多已是晚期，尤其是不抽菸女性，往往不認為自己可能罹患肺癌，所以比較不會特別去檢查肺部狀況，建議女性接受健康檢查時也要記得檢查肺部，以早期發現病灶，盡早接受治療。三軍總醫院胸腔外科主治醫師禚靖表示，肺癌晚期症狀包括咳嗽、胸悶、咳血、聲音沙啞、會喘等，如果肺癌...

分類:新知識 / 留言(1)

[引用] 中醫師：吃完元宵湯要喝掉

2012020721:18

【台灣新生報／記者鄭綿綿／台北報導】吃了湯圓更要喝湯！中醫師李思儀表示，煮湯圓的湯千萬別直接丟棄，因為糯米含有許多維生素B群，這些維生素都為水溶性，湯汁中會保存較多營養成分，因此，吃湯圓最好連湯一起吃下。中醫師李思儀表示，自古以來中國人便有以「原湯化原食」的觀念，像是小時候總是被大人叮嚀吃餃子後要喝些水餃湯，這樣才會消化的快。同樣，煮湯圓的湯千萬別直接丟棄，因為糯米含有許多維生素B群，這些維生素都為水溶性，而維生素Ｂ群在人體中扮演輔助的角色，例如維...

分類:新知識 / 留言(1)

[引用] 越休假越累？吃對了就醒腦！

2012020122:19

【台灣新生報／記者鍾佩芳／台北報導】一連九天的春節，闔家團圓之外也因放鬆的心情更容易吃的比平日豐盛，攝取比平日更多的熱量及油脂。有些民眾因擔心出門遊玩遇到大塞車，所幸窩在家中打麻將、玩遊戲機、看DVD吃零嘴，結果亂了生活步調，產生易疲倦、胃腸蠕動變慢、便秘、頭痛、甚至不想回去上班的念頭，反而越休假越疲勞。為了避免越放假越倦怠、或是越放假腦袋越頓的窘境發生，台灣癌症基金會營養師賴怡君提供一些醒腦、抗疲勞飲食給民眾參考： 1. 攝取富含維生素B群的食物：...

分類:新知識 / 留言(0)

[引用] 活動量不大吃飯要適量

2012012921:14

【聯合報╱李祥和／基隆市康合診所院長】在上一代的生活經驗裡，多吃白飯，肚子才會飽，才有體力，經常一頓飯連吃五六碗，卻不會發胖。現代人可能一頓飯不到半碗，竟然很容易變胖。是白飯容易發胖，還是生活方式已不像從前呢？白飯易吸收、較單純的高碳水化合物，白米已去殼去纖維，能夠快速提供熱量，非常適合體力需求大的工作者，如農夫、漁夫、搬運工等。吃下白飯，熱量很快被巨大的工作量代謝，且由於營養成分不複雜、易吸收，甚至可代動其他食材消化。但現...

分類:新知識 / 留言(2)

[引用] 甩掉6大壞習慣跟肥胖說分手

2012012921:11

【聯合報╱鄭康祥／新北市板橋區雙十聯合診所主治醫師】美國肥胖人口多，2010年統計，美國成年人中有三分之二過重及肥胖，台灣有急起直追的趨勢。肥胖者易有高血壓、高血脂、心肺肝膽疾病等問題，而睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、癌症和社會適應不良等問題，也逐漸被認為可能與肥胖相關。早在1999年就有研究顯示，肥胖者容易在工作時受歧視，2004年更有報告指出，肥胖族群的憂鬱症發生率較高。肥胖的定義，目前採用為身體質量指數（BMI），如體重...

分類:新知識 / 留言(0)

[引用] 拒絕肥胖荷爾蒙發威你得這樣吃（一）

2012011622:44

拒絕肥胖荷爾蒙發威你得這樣吃（一）
【摘自《掌握代謝，90%的肥肉會自己消失！》，作者吉莉安‧麥可斯，柿子文化出版】我們要消除什麼？最主要的就是加工食品，不要化學成分、不要味精、不要反式脂肪、不要人工甘味劑、不要勾芡，更不要那些為了穩定或其他可以改變食品質地及新鮮度的添加劑。你要開始學習丟掉讓體內的減重荷爾蒙激素釋放不出來的食物，我們也要消除（至少要試著減少）一些容易擾亂體內荷爾蒙的天然食物，即使它們是天然的。 □氫化脂肪會讓你得心臟病、搞壞新陳代謝...

分類:新知識 / 留言(0)