「新知識」分類相關日記 @馬克的定禪天

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[引用] 吃安眠藥夢遊機率華人高歐美20倍

2012110817:34

【聯合報╱記者蔡容喬專題報導】精神科醫師指出，安眠藥對特定體質者會引發夢遊、失憶等複雜性睡眠行為，尤其是華人，機率是歐美人士20多倍以上。高雄市立大同醫院精神科主治醫師蔡瑞修指出，國內15%到28%民眾有失眠困擾，簡單區分症狀有三：睡不著、睡不長、睡眠品質不好。安眠藥是治療失眠最常用的方式，但國內研究發現，華人對安眠藥物易出現複雜性睡眠行為，包括夢遊，或入睡後爬起來做平常不敢做的事，如飲食、打電話、開車等，又以後者較嚴重。 ...

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[引用]想減體脂肪？飯後三十分鐘決定一切

2012110117:27

【內容摘自《逆齡族活力的祕密》，作者康健雜誌記者群合著，天下雜誌文化出版】大家都知道減肥的重要性，只不過一想到減肥馬上想到節食和運動——每天和卡路里斤斤計較，每週三次有氧運動。但是應酬的酒不能不喝，食慾也不是那麼容易降低；每星期三次的運動，只要心生放棄，馬上就復胖。減肥失敗的三大理由就是，好像沒什麼效果、要大大改變生活習慣、造成心理壓力及身體變差。最有效的方法還是有氧運動。如果實在做不到，最低限度就是不讓飯後的血糖濃度升高。不想長出比現在多...

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[引用]想減肥一定要吃澱粉

2012102917:50

【聯合晚報╱記者林進修╱台北報導】減肥已成全民運動，很多人不吃米飯，不吃麵條，也不吃麵包，死也不肯碰澱粉，但卻越減越肥。中華民國肥胖研究學會理事長、台北醫學大學保健營養學系教授劉珍芳認為，澱粉是主要的熱量來源之一，不吃澱粉不僅有害健康，更不利體重控制，飲食應以均衡適量為宜。劉珍芳表示，不吃澱粉會導致血糖不穩，一旦血糖不足，就沒有精神，容易疲倦，學習效率降低。更嚴重的是，血糖長期不足，身體會轉而去消耗脂肪，造成酮酸中毒，進而危及生命，不可不慎。大多數人並沒有這種正確認知。今年8、...

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[引用]保護膝蓋趁年輕別跪坐久站

2012101722:04

【聯合報╱林傑凱／物理治療師】強而有力的大腿是膝蓋守護神，大腿除了引發膝關節屈伸外，更重要的是幫助膝關節承受體重，保護軟骨不會過度磨損，因而導致關節提早退化。大腿也是髕骨保持健康的嚮導，髕骨是膝蓋關節中的游離骨，大腿力量不足，就會使髕骨移動軌跡偏移而受損。髕骨最重要的功能是當關節運動時，優化大腿肌肉效能，一旦髕骨受傷，大腿的效能將明顯降低，膝關節就跟著受難。想要在年邁時，還有強健有力的膝蓋，就要趁早擁有保健膝蓋的知識。最基本的保健方式，如均衡飲食、充足睡眠及規律運動，都讓我們肌...

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[ 引用]醫生這樣說／飲食好習慣和胃痛說再見

2012101517:59

【聯合晚報╱彭宣雅】台北市立聯合醫院中興院區中醫科醫師許懿心表示，阿泰的胃病是日積月累所造成，若不想吃西藥，不妨試試中醫治療，改變生活習慣，假以時日還是可以改善胃痛的毛病。許懿心表示，現代人生活步調緊湊、工作忙碌，且壓力特別大，因此常常忙到忘了吃飯，三餐不定時或飲食習慣不良，就容易產生胃病。通常腸胃不適的症狀包括脹氣、泛酸、心窩下（胃脘）悶脹疼痛，有些患者食慾變差，也有患者竟變得非常容易餓，明明剛剛才吃飽，卻感覺胃中空虛、似飢非飢，似辣非辣的症狀。嚴重者甚至會偶發劇痛，或出現胃食道逆...

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[ 引用]醫生這樣說／飲食好習慣和胃痛說再見

2012101517:59

【聯合晚報╱彭宣雅】台北市立聯合醫院中興院區中醫科醫師許懿心表示，阿泰的胃病是日積月累所造成，若不想吃西藥，不妨試試中醫治療，改變生活習慣，假以時日還是可以改善胃痛的毛病。許懿心表示，現代人生活步調緊湊、工作忙碌，且壓力特別大，因此常常忙到忘了吃飯，三餐不定時或飲食習慣不良，就容易產生胃病。通常腸胃不適的症狀包括脹氣、泛酸、心窩下（胃脘）悶脹疼痛，有些患者食慾變差，也有患者竟變得非常容易餓，明明剛剛才吃飽，卻感覺胃中空虛、似飢非飢，似辣非辣的症狀。嚴重者甚至會偶發劇痛，或出現胃食道逆...

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[引用] 按摩難防近視遠望才有效果

2012101022:30

【聯合報／記者黃文彥／報導】「壓上眼窩、壓鼻梁兩側、壓下眼窩、壓太陽穴、刮眼眶、揉搓耳尖、揉搓耳垂、壓手掌虎口」，台北市政府教育局的「愛eye元氣護眼操」共有八套動作，做完一輪至少得花三至五分鐘。市政府希望透過護眼操，加強學生視力保健。每兩個小朋友一個四眼田雞台北市政府並非杞人憂天。台北市國小學童近視比率已達52.39%；全台國小學童近視比率也高達50%。數字背後代表的是，台灣每兩名小朋友，就有一人是四眼田雞。小小年紀就戴眼鏡，成人近視率更驚人。國民健...

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[引用]久坐不動慢腎機率高

2012100422:25

【台灣新生報／記者蘇湘雲／綜合外電報導】越來越多證據顯示，久坐不動會危害身體健康，增加糖尿病、心臟病與癌症等疾病風險。近日英國一項研究證據更發現，久坐不動的人較容易得慢性腎臟病，特別是女性，更常身受其害。研究數據顯示，與坐在椅子上超過八小時者相比，女性一天坐在椅子上的時間若少於三小時，罹患慢性腎臟病的機率就會減少約三成。男性久坐不動，也很容易得慢性腎臟病，不過風險增加幅度較小。研究也發現，男性如果每天花三十分鐘運動、走路，可...

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[引用]早餐停看聽／早餐五大問題食物影響學習力

2012090722:55

【聯合報／記者楊欣潔、謝恩得／台北報導】早餐問題食物／
高油高鹽少營養嚴重影響學習力嘉義市聖馬爾定醫院營養師侯玟伊表示，市售早餐缺少纖維素、五榖以及鈣質等營養素，長期食用，會讓學生注意力不集中，影響學習。較輕微的白天精神不濟，呵欠連連；嚴重者更可能會引發過胖、高血壓、糖尿病等慢性疾病。紅燈食物 1／抹醬一般人認為麵包澱粉量高，吃了易胖，侯玟伊說，其實容易致胖的是麵包添加的果醬，或是奶酥、美乃滋等配料。紅燈食物 2／速食套餐侯玟...

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[引用]飲食精緻化瘦子也有脂肪肝

2012082122:23

【聯合報／記者趙容萱／報導】
「醫師，我這麼瘦，怎麼會有脂肪肝？」很多民眾和鄭姓小姐一樣，誤以為脂肪肝是胖子的專利，接到自己的健康檢查報告寫有「輕度脂肪肝」，懷疑自己是拿錯健康檢查報告，其實脂肪肝不是胖子的專利。上班族群 43%肝臟包油肝病基金會對9000個上班族做超音波檢查發現，罹患脂肪肝的比率高達43%，其中男性上班族更高達49%。另有研究指出，台灣成人脂肪肝盛行率約三成。換句話說，每三個成人中，至少有一人是脂肪肝，遠高於B型、C型肝炎。台中市...

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