[ 引用]醫生這樣說／飲食好習慣 和胃痛說再見

台北市立聯合醫院中興院區中醫科醫師許懿心表示，阿泰的胃病是日積月累所造成，若不想吃西藥，不妨試試中醫治療，改變生活習慣，假以時日還是可以改善胃痛的毛病。

許懿心表示，現代人生活步調緊湊、工作忙碌，且壓力特別大，因此常常忙到忘了吃飯，三餐不定時或飲食習慣不良，就容易產生胃病。通常腸胃不適的症狀包括脹氣、泛酸、心窩下（胃脘）悶脹疼痛，有些患者食慾變差，也有患者竟變得非常容易餓，明明剛剛才吃飽，卻感覺胃中空虛、似飢非飢，似辣非辣的症狀。嚴重者甚至會偶發劇痛，或出現胃食道逆流、心口灼熱。

許懿心說，患者除了應該改變生活習慣，三餐定時定量以外，最好還是可以透過食療改善胃疾。

因此建議，如果只是一時暴飲暴食造成患者消化不良，可以吃點山楂、陳皮開胃助消化，若是脾胃虛寒、手腳容易冰冷者，平時吃東西盡可能使用生薑入菜，或吃桂圓、紅棗、黑棗補中益氣。而有些患者胃部常隱隱作痛，雖然很餓卻不想吃東西，平時口乾舌燥、手心煩熱者，則可多吃一點梨、白木耳、蜂蜜、百合、甘蔗汁等食物，不僅潤喉，還可生津解渴。

平時的保養也不可少，許懿心說，為了避免胃脹、胃痛常常發作，平時飲食應該避免吃生冷的食物，如生菜、冰涼的飲料或生魚片。此外，豆類製品、麵包、豆漿、湯麵等等容易脹氣、消化不易的食物，最好少吃，許多人習慣喝濃茶、烈酒，還愛吃麻辣鍋等辛辣食物，這些都容易刺激腸胃，常胃痛、消化不良者千萬要忌口。喜歡甜食的女生也要多留意，甜食易礙胃，加重噯氣、泛酸的症狀，腸胃不佳，還是淺嘗則止。

因此中醫師建議，民眾要和胃痛說再見，最好要擁有良好的飲食習慣，不要暴飲暴食、忽略早餐或過饑不食，吃飯要保持心情暢快、愉悅，不要一邊工作、一邊吃東西，也不應該狼吞虎嚥，最好放鬆心情、細嚼慢嚥的享用每一餐，不僅讓腸胃充分吸收食物帶來的養分，也不會對胃部造成負擔。