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馬克的定禪天
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[引用] 六法則挑對鞋 運動後不疲勞
2013
12
28
18:10
【內容摘自《全方位健康祕訣》,作者猪忠彥、柏木靜江、片桐義子等,人類智庫出版】 為了能夠長時間輕鬆地健走,最重要的就是選擇合腳的鞋子。鞋子不合腳時,除了會摩擦破皮或長水泡; 嚴重的話,更有可能會造成發炎或肌肉疲勞。 選擇鞋子時的重點,特別重要的就是透氣性佳,並適合自己腳部的動作。而且具有足以保護腳部的強度, 和緩和腳跟著地時的衝擊力。請選擇不會造成腳部負擔,重量輕且好穿的鞋子。 順帶一提,慢跑鞋是為了跑步所設計的,並不適用於健走。最合適的是健走專用鞋。 另外,服裝也以透氣...
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[引用] 食用油/花生油、豬油… 八大類油品 大解析
2013
11
02
17:06
【聯合晚報/黃玉芳、彭宣雅、曾宛琳】 大統假油風暴越滾越大。橄欖油、葵花油、豬油、麻油…市面上各式各樣的用油,並不是買了號稱100%就安心!瞭解油品小常識、烹調時更要注意發煙點,避免一罐油煎、煮、炒、炸到底,才能用好油、吃健康。 ...
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[引用] 隱藏版脂肪 害你膽固醇失控
2013
10
26
17:30
【元氣周報/記者林思宇/報導】 「我沒有吃海鮮、紅肉也吃得少,膽固醇怎麼總是降不下來?」不只民眾,連醫師也霧煞煞,進一步追問發現,患者的確沒有吃海鮮,但是早餐吃麵包,下午又有下午茶餅乾,反式脂肪、飽和脂肪在作怪,膽固醇不高也難。 糕餅、麵包:隱藏魔鬼脂肪 書田診所新陳代謝科主任醫師洪建德說,台灣人總是忽略反式脂肪和飽和脂肪的威力,基本上,一般人所吃的蚵仔、螃蟹、蝦、花枝、小卷等份量,增加的膽固醇有限,倒是不知不覺吃下肚的大量糕餅、麵包,才真正可怕。 很多民眾很疑...
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[引用] 棉籽油 易導致不孕、心血管疾病
2013
10
26
17:20
【台灣新生報/記者陳敬哲/台北報導】 台灣食安問題一爆再爆,從塑化劑、毒澱粉、到假油事件,都一再重創民眾對食品安全的信心,不但影響國內民眾身體健康,也傷害台灣國際形象,油品安全事件中,棉籽油成為大家矚目的焦點,精鍊過的棉籽油,是可以食用的油品,但精煉過程不良可能造成身體多項傷害,如發胖、心血管疾病、甚至導致男性不孕。 低成本高熱量 棉籽油的價格非常低廉,許多外國食品加工廠或小吃攤都會選擇使用,降低購買食用油的成本,但相關實驗證實,...
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[引用] 你也糖上癮了?快點測測看!
2013
10
20
16:48
【內容摘自《輕甜食:零罪惡感的手作點心》,作者王安琪、楊心怡,天下雜誌出版】 你屬於哪一種糖癮? 以下每種嗜糖類型裡,符合3 個以上的敘述,就有該糖癮傾向。 ■能量型嗜糖(Quick-Fix Sugar Fanatic) □ 我常常感到疲倦。
□ 我一天至少喝2 杯咖啡、汽水或能量飲料。
□ 一到下午2 點,我就必須靠咖啡因或甜食提神。
□ 工作時數愈長,我愈容易多吃甜食。 此種糖癮是因疲倦導致嗜糖,所以身體才會吵著要甜食來保持清醒。...
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[引用] 多吃五蔬果 打敗甜食欲望
2013
08
24
16:21
台灣新生報/記者蘇湘雲/台北報導】 有的人很喜歡吃甜食,不過如果吃太多含糖食物,可能造成糖尿病、肥胖、心臟病等問題。當一個人吃含糖食物、含糖飲料,血糖就會爆起、暴落,血糖快速滑落,會進一步激發想吃甜食的欲望,這便形成惡性循環。 美國克雷頓自然醫學院迪爾德麗‧勞琳絲博士指出,有一種方法或可打破上述惡性循環,那就是吃點健康食物,以對抗吃甜食欲望。像地瓜、番茄、蘋果、甜玉米、肉桂等五種食物都能讓吃甜食欲望逐漸消退。 地瓜 地瓜吃起來甜甜的,不只可以滿足吃甜食欲望,還可以為身體補充維生素...
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[引用] 吃對食物 髮力強勁
2013
08
03
17:36
【台灣新生報/記者萬博超/台北報導】 每天正常的掉髮量為100根左右,當掉髮量明顯增加,而又沒有什麼重大疾病時,最好留意自己的飲食及生活壓力,不妨多吃點蔬果、魚、蛋及豆類。但如果懷疑是疾病或雄性禿所引起的掉髮,還是要就醫治療,單憑飲食無法改善。 以下是幾種有益頭髮、頭皮健康的食物: ‧魚、雞肉、瘦肉 魚肉有優良的脂肪酸與維生素D。Omega-3脂肪酸是製造頭皮細胞的原料之一,維生素D有助維持頭髮的強韌。豆漿、杏仁等也是不錯的但白質來源。 ‧雞蛋 蛋含有豐富的鐵質,也是維持...
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[引用] 戴太陽眼鏡防曬 不是有顏色就行
2013
08
03
17:31
【聯合報╱記者蔡容喬/專題報導】 「有色鏡片不代表是太陽眼鏡!」今夏陽光強烈,民眾外出總不忘攜帶帽子、洋傘、墨鏡和薄長袖,眼科醫師發現,近來不少人戶外活動後眼睛乾澀、不適求診,雖然戴了太陽眼鏡,但其實沒有抗UV效果,有的還刮痕累累,根本是「戴心安的!」提醒民眾要注重太陽眼鏡選購與保養,才能真正為眼睛防曬。 太陽眼鏡 不是有顏色就行 高雄市亮晶晶眼科診所院長梁中玲說,入夏後門診有10多名患者因眼睛不適求診,他們沒有糖尿病史、眼睛未受過外傷,卻不到40歲就出現初期白內障症狀或黃斑部病變,...
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[引用] 在家也能拍美麗的太空照片
2013
04
28
17:20
在家也能拍美麗的太空照片 不管是在太空科幻電影裡面那浩瀚無垠的太空、或是 NASA 拍攝的美麗的銀河,神秘多變的宇宙景象之壯麗往往都讓我們心神嚮往...不過就算我們沒有那麼昂貴的高倍率望遠鏡頭,也和太空人這個職業打八竿子沒有關係,我們還是可以創造美麗的太空美景喔! 攝影師 Jason Tozer 利用了我們小時常玩的肥皂泡泡手法,用衣架、洗碗精(肥皂),以及比較不同的-甘油。再將其小心的穩固在平面上,因洗碗精與肥皂的特性不同,泡泡就能顯現出不同的顏色與質感,是不是像極了宇宙中未知的...
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[引用] 為愛加分/想太多 愛太少
2012
12
19
17:18
【文/小松鼠】 回想上一次為愛瘋狂是什麼時候的事了?高中、大學,還是出社會?其實這個問題應該倒過來問:出社會、大學,還是高中。最近看了一本探討恐懼與害怕的一本書,裡頭最重要的一句話:「每天做一件自己害怕的事!」看完之後,不禁嘆了嘆口氣,曾幾何時談戀愛會是讓人感覺到困難、恐懼與害怕的一件事,而不是洋溢著喜悅與幸福的一件事。 年輕時,我們憑感覺去戀愛,也憑感覺失去戀愛,曾以為那樣談戀愛的方式很幼稚、也很不成熟,所以在談了幾次無疾而終、似懂...
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